La meilleure solution saline pour l'hygiène nasale est généralement une solution isotonique, c'est-à-dire ayant la même concentration en sel que les liquides du corps humain [5] . Voici les options recommandées :
1. Solution saline commerciale : Des produits comme hydraSense® sont constitués d'eau de mer à 100% non diluée et sont spécialement conçus pour l'hygiène nasale [5].
2. Solution saline maison : Une recette simple et économique peut être préparée avec les ingrédients suivants :
- 1 litre (4 tasses) d'eau bouillie
- 10 ml (2 cuillères à thé) de sel
- 2,5 ml (1/2 cuillère à thé) de bicarbonate de soude [1] [2] [4]
## Conseils pour la préparation
- Utilisez de préférence du sel non iodé, comme le sel de mer pur ou le sel casher, car le sel iodé peut être irritant pour la muqueuse nasale [3].
- L'eau doit être bouillie pendant au moins 3 minutes, puis refroidie à température corporelle (environ 37°C) avant utilisation [1] [2].
- La solution maison se conserve jusqu'à 24 heures à température ambiante ou 7 jours au réfrigérateur dans un contenant fermé [1] [2].
La principale différence entre le sel de table et le sel à marinade pour l'hygiène nasale réside dans leur composition et leur impact sur les muqueuses nasales :
1. Sel de table :
- Contient généralement de l'iode ajouté
- Peut contenir des agents anti-agglomérants
- Peut être plus irritant pour les muqueuses nasales
2. Sel à marinade (ou sel de mer fin) :
- Ne contient pas d'iode ajouté
- Ne contient généralement pas d'agents anti-agglomérants
- Est considéré comme plus doux pour les muqueuses nasales
Pour l'hygiène nasale, il est recommandé d'utiliser du sel à marinade ou du sel de mer fin plutôt que du sel de table ordinaire. Le sel à marinade est préférable car il est plus pur et moins susceptible d'irriter les voies nasales sensibles. Cette recommandation est particulièrement importante pour les personnes ayant des muqueuses nasales sensibles ou enflammées.
Il est à noter que certaines sources recommandent également l'utilisation de sel de table fin non iodé comme alternative acceptable pour l'hygiène nasale. Cependant, pour garantir une expérience la plus douce possible, le sel à marinade ou le sel de mer fin reste le choix privilégié par la plupart des experts.
Il est important de noter que la meilleure solution saline est celle qui est bien tolérée et utilisée régulièrement. Que vous choisissiez une solution commerciale ou maison, l'essentiel est de maintenir une bonne hygiène nasale pour prévenir les problèmes respiratoires et les infections.
Citations:
[1] https://ciusssmcq.ca/conseils-sante/habitudes-de-vie/hygiene-nasale/
[2] https://ciusssmcq.ca/blogue/133/recette-de-solution-saline-maison-economique/
[3] https://fr.davidsuzuki.org/mode-de-vie/solution-saline-diy-pour-vos-ptits-nez-bouches/
[4] https://www.familiprix.com/fr/articles/l-hygiene-nasale-chez-l-adulte
[5] https://www.uniprix.com/fr/conseils/1/sante/hygiene-nasale
[6] https://www.chusj.org/getmedia/f8ae8adc-774d-4c98-9a33-11d3d3a56e12/F-886_Hygiene-nasale_2024_web.pdf.aspx?ext=.pdf
[7] https://www.accespharma.ca/fr/votre-sante/soin-de-l-enfant/hygiene-nasale-enfants-bebe
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